Meditación de la pequeña órbita

Esta técnica aumenta el ki propio, y permite que este circule de manera más poderosa. Aumenta la vitalidad, cura la presión arterial alta, el insomnio, el dolor de cabeza y la artritis. Tambien previene el envejecimiento.




1-Pegar tu lengua al paladar.
2-Apretar los músculos de tus genitales y de tu ano.
3-Desde este momento visualizar como tu energía comienza a girar subiendo desde tus genitales, por la columna, pasando por tu cabeza y bajando a través de tu lengua, cuello, pecho, abdomen y de vuelta a tus genitales para recomenzar este ciclo.
4-Tomar aire y contener la respiración todo el tiempo posible.
5-Respirar normalmente.

Aunque al principio puede parecerte difícil; a medida que practiques este ejercicio se te irá haciendo más sencillo, e incluso llegará el día en que ni siquiera necesites hacer fuerza para apretar dichos músculos.

Estimulo cerebral

Respiración para estímulo cerebral 2

Este ejercicio está especialmente diseñado para llevar prana (ki) y estimular nuestras neuronas. Eventualmente también produce un aumento en la circulación cerebral.




1-Elija una postura cómoda.
2-Inhale profundo, exhale relajándose totalmente.
3-Imagine que cada hemisferio cerebral es un pulmón.
4-Visualizamos que estamos respirando a través del entrecejo.
5-Al inhalar los hemisferios cerebrales se expanden, se inflan.
6-Al exhalar, el cerebro vuelve a su tamaño normal.
7-Finalmente imaginamos que estamos respirando energía pura a través del entrecejo.
La realizamos un mínimo de 5 minutos.

Es una respiración muy adecuada para estudiantes e intelectuales. Al mejorar la circulación cerebral previene enfermedades neuronales.

Respiración cerebral

Respiración para el Estímulo Cerebral



Esta técnica es muy adecuada para incrementar nuestra capacidad neuronal y, es muy buena para estudiantes y personas que esten interesadas en desarrollar las capacidades de la mente. Este ejercicio brinda energía a nuestro cerebro.









1-Busque su lugar aireado y póngase cómodo.

2-Siéntese en su posición preferida para realizar los ejercicios.

3-Inhale profunda y lentamente por la nariz.

4-Retenga el aire y lleva la cabeza muy despacio hacia atrás y luego hacia adelante. Repita de dos a tres veces mientras retiene el aire. Al mismo tiempo visualice a la energía vital fluyendo a la parte posterior de su cerebro cuando va hacia atrás con su cabeza, y moviéndose hacia adelante cuando la inclina hacia el frente.

5-Exhale en forma lenta y profunda por la boca entreabierta, imaginando que expulsa toda desarmonía de su cerebro.

6-Repita la técnica durante 5 a 15 minutos.

Posición inicial del Chi Kung: Wu Chi.

Este ejercicio tiene como finalidad, transformar la energia interna e incluso generarla. Debes poder mantenerla al menos 5 minutos, pero lo ideal serian 20 minutos. Superada la fatiga inicial (lo cual se conseguira con voluntad) se sentira una ola de calor y energia, que recorre todo su cuerpo.

1-Coloca los pies paralelos y separados hasta la anchura de los hombros. Debes distribuir de manera uniforme, el peso del cuerpo en ambos pies, bases del equilibrio y fuentes de energía.
2-Flexiona ligeramente las piernas y separa las rodillas.
3-Bascula la cadera como para bailar la danza del vientre. Debes sentir como la columna se estira.
4-Suspende el cuerpo de la parte superior de la cabeza, desde un punto en línea con los extremos de las orejas. Tu cabeza debe estar derecha.
5-Alinea la columna vertebral de forma que parezca una espiga vertical desde el sacro hasta la parte superior de la cabeza, manteniéndola erguida y relajada a la vez, al igual que los hombros y el cuello.
6-Relaja los brazos y sepáralos ligeramente del cuerpo. Separa levemente los dedos y estíralos pero no los tenses; los pulgares deben estar próximos al resto de los dedos.
7-Mira serenamente hacia el horizonte.
8-Hunde los pies en el suelo, como si los enraizaras en la tierra. La energía ascenderá en espiral por tus piernas y se acumulará en el Tan Tien. Relaja el abdomen.