Posición inicial del Chi Kung: Wu Chi.

Este ejercicio tiene como finalidad, transformar la energia interna e incluso generarla. Debes poder mantenerla al menos 5 minutos, pero lo ideal serian 20 minutos. Superada la fatiga inicial (lo cual se conseguira con voluntad) se sentira una ola de calor y energia, que recorre todo su cuerpo.

1-Coloca los pies paralelos y separados hasta la anchura de los hombros. Debes distribuir de manera uniforme, el peso del cuerpo en ambos pies, bases del equilibrio y fuentes de energía.
2-Flexiona ligeramente las piernas y separa las rodillas.
3-Bascula la cadera como para bailar la danza del vientre. Debes sentir como la columna se estira.
4-Suspende el cuerpo de la parte superior de la cabeza, desde un punto en línea con los extremos de las orejas. Tu cabeza debe estar derecha.
5-Alinea la columna vertebral de forma que parezca una espiga vertical desde el sacro hasta la parte superior de la cabeza, manteniéndola erguida y relajada a la vez, al igual que los hombros y el cuello.
6-Relaja los brazos y sepáralos ligeramente del cuerpo. Separa levemente los dedos y estíralos pero no los tenses; los pulgares deben estar próximos al resto de los dedos.
7-Mira serenamente hacia el horizonte.
8-Hunde los pies en el suelo, como si los enraizaras en la tierra. La energía ascenderá en espiral por tus piernas y se acumulará en el Tan Tien. Relaja el abdomen.